tag:blogger.com,1999:blog-53998286412817270812011-11-28T01:05:57.660+01:00Träningsdagbok och tips från två systrar med tjejklassikern 2009 som mål.Anjanoreply@blogger.comBlogger361100tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-49161395034556895262010-10-17T17:39:00.002+02:002010-10-17T17:42:21.328+02:00

Borde kanske inte sprungit idag eftersom jag varit krasslig i veckan. Men jag tog det lugnt runt banan (fantastisk bana!) och njöt av att vara ute i den härliga höstsolen. Jag landade alltså på något sorts personsämsta resultat på milen, men det känns bra att jag lyssnade på kroppen och inte kom upp i några högre pulsnivåer. Kan verklivne rekommendera Hellasoppet till alla som gillar

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-74868075656616513102010-02-17T22:38:00.003+01:002010-02-17T22:38:52.266+01:00

Nu tycker jag det är dags att ta tag i bloggen igen. Först ska vi hitta ett lösenord till syster o sen ska vi skriva igen. Just you wait! 2010 - vilket år det ska bli.

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-44854576289572317932009-06-21T18:59:00.002+02:002009-06-21T19:05:24.717+02:00

Nu har vi tagit oss igenom första delen av vår ettårchallenge. Tänkte syrran kan få skriva ett inlägg om tävlingen, men förgyller iaf sidan med några fina bilder.

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-1030398232490747642009-05-23T14:24:00.002+02:002009-05-23T14:27:37.313+02:00

Pga en pågående stegtävling på jobbet (som jag själv startare - snacka om att kasta sig själv i ormgropen) så har jag lyckats gå sönder mina fötter. Körde på hårt med löpning/cykling/klättring och lite squash, plus att hag gick minst 20 000 steg om dagen. Detta resulterade i att min högra häl brakade samman.. :(Gick till sjukgymnasten som är toppenbra och hon startade igång blodcirkulationen i

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-26807325131389635442009-05-05T20:58:00.002+02:002009-05-05T21:02:14.777+02:00

Efter en valborg i London där jag faktiskt lyckades få in en löptur i Hyde Park på torsdagsmorgonen är det dags för en lugn vecka med jobb och träning! Har satt upp ett ganska tufft schema så får se hur det går att hålla mig till det. So far i måndags blev det gymmet och idag har jag tagit en lång löptur i regnet. Härligt och bra för mina ben som enligt undersökningen i höstas behöver härdas för

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-86441148821126438122009-04-26T22:06:00.002+02:002009-04-26T22:09:46.247+02:00

Idag har jag cyklat mina första mil. Rumpan är blå och benen trötta, men en 5 milstur i kroppen känns underbart! Blev fram och tillbaka till Ekerö med lite solande hemma hos familjen Hjärpe emellan. Har inte riktigt cyklat in mig på cykeln och tycker fortfarande att det är lite jobbigt att ligga så nära, men de tär ju alltid så i början, man behöver köra in sig och känna av hur man ska köra. Ser

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-48345086012763282162009-04-19T20:43:00.003+02:002009-04-19T20:50:16.530+02:00

Nu har jag inhandlat världens finaste cykel. Jag vet att man inte får säga det men bäst är den för att den är i GULD. Vilken vinnarcykel! Köpte den igår på Jarla Cykel & Sport, bra butik med bra service. Det är en Trek 7.2 FX och den fick lös på ca 5500 kr. Cyklade hem den idag och den var helt fantastisk! Det kändes som att flyga fram i uppförsbackarna och jag ser verkligen fram emot att få

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-70907706810273403112009-04-14T22:00:00.003+02:002009-04-14T22:15:56.401+02:00

Jag har idag kollat på cykel - men ingen lycka på den fronten. Så jag köpte mig en nike ipod guckamojs och har nu sprungit mina första 3.5 km, fast enligt kartan så var det 4.5 km så den verkar lite felkalibrerad. Nu vill jag bara ut och springa igen! Längtar...http://www.apple.com/se/ipod/nike/

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-65935298439815410182009-04-09T13:31:00.004+02:002009-04-09T13:38:07.694+02:00

Det var verkligen ett tag sen som jag och min kära syster engagerade oss i den här bloggen. Men nu är det dags. Det är vår och vi ska ta nya tag!Det som hänt sedan sist är att jag tagit mig runt Tjejvasan. Jag fick ett infall de sista månaderna innan tävligen att jag skulle göra detta och efter mycket trix med skidor och utrustning så var jag på språng.Tränade i Handen http://

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-71976938810552347402008-11-01T13:19:00.004+01:002008-11-01T13:32:25.272+01:00

Trots att Oktober varit rätt grå och regnig många dagar har denna månad ändå bjudit på en del soliga dagar då man kunnat ta underbara löpturer. Idag 1 november är det till exempel underbart väder och strålande sol (iaf här på Söder) och jag har varit ute på en timmes konditionspass, gått, sprungit och hoppat hopprep. Underbart! Avslutade med lite yoga här hemma i lägenheten.Tänkte att det nu är

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-48050505613737773502008-10-23T16:49:00.003+02:002008-10-23T16:57:22.616+02:00

I tisdags gjorde jag det. Äntligen! Det var såååå härligt, luften var underbar att andas, benen kändes förhållandevis lätta och vyerna var mmmm.Jag fick till det genom att sticka iväg direkt efter jobbet, innan jag tog tåget hem. På så sätt kan jag springa innan middagen, och behöver inte vara 1) superhungrig och därmed svag eller 2) proppmätt och därmed håll eller 3) mörkrädd på grund av sent

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-79367234749681980832008-10-20T08:21:00.002+02:002008-10-20T08:37:57.811+02:00

Veckan som varit - har inte varit som veckor brukar vara i den hårt arbetande smårbarnsmammans vardag. Jag har varit på galej två kvällar i rad, och detta med besked. I fredags var det jobbevenemang som avslutades med kollektiv dansmaraton (visserligen också en form av träning!) och i lördags var det ljuvlig utemiddag på GRILL (stockholms bästa i min mening) med efterföljande barhäng. Mycket

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-44800723073234993072008-10-19T11:32:00.004+02:002008-10-19T11:37:48.348+02:00

Denna vecka har bestått av två styrkepass (pump & toning) och ikväll blir det ett löppass eller spinningpass. Men det bästa är att jag nu börjat äta dunderfrukostar så att jag ska få massa energi och bra saker i mig. Här är receptet på min dunderfrukost:Towes dundergrötHavregrynsgröt kokad på (fiber)havregryn och vatten med lite saltHäll i vaniljsocker efter smakNär det är ca 2 min kvar, stoppa

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-20263927154453256652008-10-13T09:11:00.002+02:002008-10-13T09:48:20.702+02:00

Träffade Towe igår och hon påpekade att det har varit tyst från mig ett tag...Fy skäms, men dessa veckor är verkligen inte att leka med och det är helt omöjligt att ladda om för en löprunda när man, sent som en sommarkväll, väl kommer hem. Och dessutom kommer hem till två småkryp som man inte har sett på hela dagen och som bara vill KRAMAS! Detta är vardagspussel på hög nivå, i synnerhet den här

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-16650868965733746392008-10-12T12:19:00.003+02:002008-10-12T12:28:21.175+02:00

Igår blev det en tur i Liljanskogen med Elin. Eftersom det spåret är bland de svåraste att förstå sig på som jag någonsin provat så vet jag inte exakt hur lång turen blev, men vi sprang i 40 minuter och lyckades klämma in minst 8 mördarbackar under dessa. Svettigt men skönt att få röra ordentligt på sig en lördag!Imorse var det mitt första yogapass på Forsgrenska. Jag måste erkänna att jag var

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-86414623472358731812008-10-08T21:24:00.004+02:002008-10-08T21:31:35.470+02:00

Nu har jag invigt simhallen Forsgrenska. Tyckte att det såg helt okej och mysigt ut när jag var och gymmade där på måndagen, så i tisdags efter jobbet gick jag för att ta mig en simtur.Herregud!Det var anarki och söndagssim o en ring runt i bassängen. Jag fick krupp! Jag simmade en fin kilometer med ett antal kickar och omsimningar innan jag gav upp. Nästa gång blir simningen en kvällsaktivitet.

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-1487815125916074932008-10-05T22:45:00.003+02:002008-10-05T22:58:48.914+02:00

Nu har jag vidareutvecklat min intervall i Vita Bergen. Jag kallar den för Spindeln. Nedan följer en kort beskrivning av den och Anja: två månader innan vi ska köra loppet nästa år tycker jag att vi ska köra den här en gång i veckan - då garanterar jag att loppet kommer att kännas som en piece of cake à la söndagsjogg :)Spindeln2 min jogg och sen spurt upp för trapporna i norra hörnet av Vita

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-5246855059802208232008-09-30T21:01:00.002+02:002008-09-30T21:05:06.426+02:00

Tog en härlig intervall runda i Vita bergen i söndags. Spran upp och ner upp och ner, runt runt och hoppade lite emellanåt, ett par utfall, vadlyft, det blev som en enda lång och rolig hinderbana.Me gusta Vita bergen!Det var iofs den enda (skäms) träning som inföll under den passerade veckan, men nu har jag i alla fall inhandlat ett fint årskort på gymmet, små små steg.Snart har jag nog sprungit

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-15749039162661588052008-09-26T12:02:00.003+02:002008-09-26T12:07:29.554+02:00

Saker och ting kan ta sån tid ibland. T.ex. köpa möbler på IKEA. Den här veckan har jag dessutom varit i Danmark två dagar, så det resulterar i att jag ligger i 0 på total träning. Jag var lite hurtig i helgen och körde ett par löp/hopprep/styrkepass, men efter det har det varit total torka.Den bästa nyheten är dock att jag nu på lördag ska köpa kort på Eriksdalsbadet äntligen! Var där och

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-39695357164884802732008-09-23T20:48:00.003+02:002008-09-23T21:01:22.189+02:00

Denna vecka kör jag en offensiv på cykelfronten, eftersom jag vet att jag har så mycket på jobbet att jag osannolikt kommer att hinna/orka träna på kvällen när jag kommer hem. Det känns som att det börjar gå bättre rent orkesmässigt, jag cyklar om fler medcyklister ;-) och det är härligt med musik i öronen - generellt.Sedan finns det sådana dagar som idag, när det är kallt och pestigt ute klockan

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-44878179559461044102008-09-18T08:45:00.004+02:002008-09-18T09:49:26.369+02:00

Inte har jag, under alla dessa år av lyssnande på Coldplay, insett hur underbar Chris Martin egentligen är. Nog för att jag hade kunnat ana att en person med sådan röst och som kan skriva sådana texter måste vara något speciellt. Men, gosh, ändå.Det är verkligen imponerande hur en person kan fylla hela globen med bara sin röst och ett piano. Inte för att Coldplay är dåliga alla tillsammans, de

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-46149766522659777382008-09-12T11:54:00.008+02:002008-09-12T12:04:18.135+02:00

Igår fyllde jag år! Det allra bästa med att fylla år är att man har all rätt i världen att köpa en present till sig själv. Så efter att jag skickat in min första rapportering på jobbet (brr..) så gick jag till löplabbet för att köpa mig ett par nya skor.Jag fick mina fötter kollade på och springa lite på bandet, och efter lite provande av en ny modell av mina gamla Asics så kom säljaren fram till

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-77548432184474582212008-09-11T21:29:00.005+02:002008-09-11T21:45:24.561+02:00

Den här veckan har jag varit på ledarskapsutbildning på bankens supervackra kursgård Södergarn. Man kan ju bara gissa vart det ligger...naturligtvis mitt på lidingöloppet bara för att göra mig litet mer kär i min arbetsgivare. Precis vid vattnet, faktiskt sjöutsikt åt båda hållen från kursgården. I sann Handelsbanksanda utnyttjades dock varje minut av vistelsen till intensivt arbete varvat med

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-16170493013473258042008-09-07T20:23:00.004+02:002008-09-07T21:04:05.131+02:00

Herregud, vad jag har varit käck den här helgen! Igår var det ju orimligt dåligt väder, ösregn från tidigt till sent. Redan när jag stod i regnjackan ute i trädgården med ett antal hinkar för äppelplock, kände jag att detta skulle bli en sån helg som ens barn- och huslösa vänner skulle skaka på huvudet åt när de fick höra om. Hur som helst, äpplen plockades, jeans blev genomblöta, äpplen föll i

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-68114642173245088412008-09-05T12:32:00.002+02:002008-09-05T12:36:39.241+02:00

Igår tog jag ännu en löprunda i Sofo, det är faktiskt ganska bra, finns en del backar o trappor som man kan öka flåset i och det är ju mysigt att springa vid vattnet. Nackdelen är att den enbart blir springa på asfalt - no me gusta.Men igår när jag sprang tog jag i alla fall beslutet att såhär kan jag inte hålla på! Mina löpskor har sedan januari någon gång varit i behov av att dö, och nu känner

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-62537149019348999172008-09-05T12:00:00.004+02:002008-09-05T12:10:07.660+02:00

Tänk att jag verkligen längtar efter nästa löppass nu, och allt beror på min nya fartsatsning som gör att löpningen inte längre känns som det enformiga harvande som jag stundvis ägnat mig åt tidigare. Dessutom läste jag på e-health att intervallträning ger samma resultat som harvande, samt bränner mer fett och inga muskler (som en bonus!).Exempel:Värm upp ordentligt.Öka hastigheten till

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-31882687007632414142008-09-05T11:55:00.002+02:002008-09-05T12:00:25.626+02:00

Igår var jag på forsgrenska badet efter jobbet. Huva! Det var en mycket otrevlig upplevelse; alldeles för mycket folk i bassängen, ofräscha toaletter och duschar. Det enda positiva var ångbastun ;-). Jag plaskade på som bara den och simmade 1500 meter på 42 minuter. Ville inte stanna längre än nödvändigt.Under mina år som motionssimmare är detta något som slagit mig ofta; så många simhallar är

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-782718772681387262008-09-03T17:39:00.002+02:002008-09-03T17:41:17.864+02:00

Nuså.. Lillasyster har en första plan i börja träna. Bellmanstaffetten den 13 september, direkt efter en trevlig Portugisiska-lektion :) Så nu blir det springa varje dag tills dess (nästan), ikväll blir det invigningstur på söder, har sett att jag bor vid vita bergen, så en liten back-sejour kanske vore på sin plats! Mjölksyra - here we go!!

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-62417530881163962122008-09-03T12:59:00.003+02:002008-09-03T13:23:40.011+02:00

Markus Krunegård är helt klart en av mina favoritträningskompisar! Lång intervall i måndagskväll, och det börjar kännas litet lättare i klumpfötterna nu, inte fullt så blytungt som för ett par veckor sedan. Min bästa springsäsong börjar nu; litet fuktigt och rått i luften, ca 10 grader varmt, litet skymning runt 8 på kvällen - det är mina absoluta bästa löpförutsättningar. Intervallpasset

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-72227896791528418802008-09-01T14:47:00.003+02:002008-09-01T15:08:10.860+02:00

I fredags när jag cyklade hem började det plöstligt låta mycket konstigt om min (Dannes) cykel. Trots hög musik i lurarna kunde jag inte ignorera det intensiva dunkande som hördes varje gång jag bromsade. Började oroa mig för att bromsarna rätt som det var inte skulle fungera längre, och cyklade sista biten i myrtempo. En snäll man (även han på cykel) erbjöd sig till och med att stanna och titta

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-23017270073271397622008-08-30T16:20:00.012+02:002008-08-30T16:48:26.652+02:00

Idag fick jag "min" våtdräkt och hade sedan tidigare bestämt att jag ville prova att simma i öppet vatten en gång före vintern. I morse när solen sken bestämde jag att det måste bli idag om det skulle bli i år.Med fjärilar i magen och familjen i släptåg promenerade vi ned till vår lokala badplats. Det var bara att raskt kliva ut i vattnet och simma iväg, utan att tänka efter om det kändes kallt

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-8620168614910328402008-08-29T19:50:00.003+02:002008-08-29T20:18:45.181+02:00

I morse när jag cyklade till jobbet var det kallt om händerna...Cykelbyxorna kändes också en aning för korta för att det skulle vara bekvämt innan jag fått upp värmen. Innan jag åkte hem igen kunde jag konstatera att det faktiskt snöade ute. Visserligen på fjärde våningen, men i alla fall - snö. Den 29:e augusti. Inte kul. Jag har ju kallt räknat med att kunna cykla till och från jobbet i minst

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-19219420759724198372008-08-27T20:31:00.003+02:002008-08-27T20:51:22.140+02:00

Har varit och simmat idag. Jag tror att simningen är den gren jag har mest naturlig begåvning för, när vi pratar tjejklassiker. Jag simmar 1000 meter på ca 28 minuter, vilket jag är ganska nöjd med. Visst, jag vet att det är minst dubbelt så tungt i kallt och öppet vatten, men jag känner mig inte så orolig för just simningen. Passet idag var bra, 1600 meter avverkade jag. Fick tid i bassängen att

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-34259057940249995222008-08-26T21:07:00.004+02:002008-08-26T21:15:48.393+02:00

Det är mer än dags att kicka igång höstens träning, men med nytt jobb, lägenhetsletande och hattande fram och tillbaks kan jag inte säga att jag har fått någon speciellt ordning på min träning och mer kör på lite ad hoc artat tills jag hittat mig en ny najs backe nära där jag nu ska bo och köpt mig ett par nya löparskor. (Fast nu när jag såg Anjas förslag på skor kan det hända att jag också

Towehttp://www.blogger.com/profile/02895450197772314389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-47341543531002593762008-08-24T20:04:00.006+02:002008-08-24T20:36:39.777+02:00

Har sprungit idag, första gången för säsongen så att säga. Visserligen var det bara tre veckor sedan sist, men på grund av semester och diverse tjej- och andra middagar har det runnit mycket vin och oren luft under många broar de senaste veckorna. Detta känns omgående på flåset och jag var nästan nära att dö sista hundra metrarna. Ur ett positivt perspetiv var det väl i och för sig bra att jag,

Anjanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5399828641281727081.post-52335030646476322742008-08-22T12:13:00.004+02:002008-08-24T20:37:02.696+02:00

Egenligen är det inte riktigt dags ännu. Första september hade jag nog tänkt komma igång på allvar. Det stora målet, tjejklassikern, som jag och Towe först pratade om lite halvt på skämt när jag var höggravid för ett år sedan. Tanken har planterat sig under året och nu är jag supertaggad, men har också litet ångest (se nedan). Nu är föräldraledigheten över, hösten närmar sig och jag har så smått

Anjanoreply@blogger.com0